Светлана
05.05.2020 16:43
Дневник питания за 05.05.2020
Очень хочу мороженку. Может завтра себе куплю. Если конечно захочу.
Завтра обещают грозу. Сегодня порывистый ветер. Лопатой работаю
каждый день. Спина просит бассейн, тело баню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
92
|
55.2 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенный десерт |
155
|
182.4 | 14.4 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 1117 | 370 | 22 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
43
|
106.6 | 2.8 | 0.4 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 481 | 384 | 19 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
20
|
49.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
19
|
97.7 | 1.9 | 10 | 0 |
| Тыквенный десерт |
125
|
147.1 | 11.6 | 4.4 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
153
|
91.8 | 4.4 | 4.9 | 7.2 |
| ржаные сухарики |
17
|
59.5 | 1.7 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 520 | 447 | 21 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
108
|
185.1 | 27.3 | 7.2 | 1.1 |
| Тыквенно-кабачковое пюре |
88
|
17.2 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 196 | 202 | 28 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3314 | 1404 | 91 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
05.05.2020 16:47
а мороженку что просит? душа? 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
