Светлана
04.05.2020 17:05
Дневник питания за 04.05.2020
Поработали в огороде, приготовили ужин и десерт на завтра.
Физической нагрузки особо нет, только копка лопатой ежедневно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
194
|
351.5 | 23.7 | 10.9 | 37.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
66
|
39.6 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 421 | 26 | 14 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
100
|
172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| ржаные сухарики |
41
|
143.5 | 4.1 | 1.1 | 25 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 496 | 392 | 34 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
196
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| ржаные сухарики |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 156 | 6 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-кабачковое пюре |
124
|
24.2 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
80
|
137.1 | 20.2 | 5.4 | 0.8 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
37
|
91.8 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 241 | 253 | 23 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3643 | 1257 | 91 | 37 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
