Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

02.05.2020 17:27

Дневник питания за 02.05.2020

Сегодня обожратая какая-то. День работали на огороде с лопатой. Болит спина и ноги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	157	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	18	10.8	0.5	0.6	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	166	300.8	20.3	9.3	31.9
Итого	941	313	21	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	745	187	9	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	50	92.4	3.8	0.4	18.5
желудки куриные тушеные	205	218.1	34.4	10.5	2.7
Итого	255	310	38	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Итого	222	169	4	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	177	136.3	2.8	9.4	10.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	91	182	27.5	7.2	0
Итого	268	318	30	16	10
Итого за день	2431	1299	102	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Овощи запечённые

Автор Алиса

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%