Дневник питания за 30.04.2020

Наконец то я вошла обратно в ритм. Больше эксперементы над собой не провожу. Свой режим питания я наконец то выработала. Придерживаюсь своего ритма жизни. Всем добра и скорейшего освобождения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Тыквенный десерт	141	166	13.1	4.9	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	154	1.5	0.2	0	0
ржаные сухарики	8	28	0.8	0.2	4.9
Итого	952	283	21	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	281	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре	117	49.4	1.1	0.1	10.6
Биточки из телятины с цукини и зеленью	76	130.3	19.2	5.1	0.8
Итого	193	179	20	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	214	124	3	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	163	125.5	2.6	8.6	9.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	102	210.1	29.4	9.4	0
Заварной хлебушек бездрожевой	39	96.7	2.6	0.4	20.2
Кефир 1.5%	185	76	5.4	2.8	7.4
Тыквенный десерт	106	124.8	9.9	3.7	12.5
Итого	595	633	49	24	49
Итого за день	3235	1324	96	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 30.04.2020 17:48

Что такое тыквенный десерт?

Светлана 30.04.2020 17:51

Анечка, делаю себе тортик на завтрак.

Ана-на 30.04.2020 17:53

Светлана, делитесь Подмигиваю

Светлана 30.04.2020 17:56

Анечка, Ингредиенты:
Тыква мускатная (грушевидная) - 50
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) - 25
Яйцо куриное (Жарка) - 52
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие - 2
Лимонный сок, необработанный - 3
Кефир 1% жирности (Жарка) - 50
Творог влажный обезжиренный - 125
Заменитель Сахара - 2
Кокосовая стружка, подслащенная - 5 тыкву на мелкой тёрке, хлопья, тыкву, кефир и разрыхлитель сблендировать, можно добавить сахзам и лимонный сок. Жарить как блин на сковороде пока хорошо не схватится низ, потом перевернуть и до готовности. Разделить блин на 4 части смажьте творожком с сахзамом и ванилином и часа на 4 в холодильник. Я делаю на ночь

Светлана 30.04.2020 17:57

Анечка, у меня морковный так же есть в рецептах.

Ана-на 30.04.2020 18:05

Светлана, спасибо