Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

29.04.2020 19:21

Дневник питания за 29.04.2020

Ну нормально проехали, с небольшими приключениями,Ино главное все целы и здоровы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет	167	193.4	14.4	12.9	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки	170	210.6	12.9	6.6	24.5
Итого	937	406	27	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	200	281	34	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Итого	317	38	2	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	542	148	3	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	113	201.9	21.6	11.3	7.8
Итого	113	201	21	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	276	95	1	0	20
Итого за день	3185	1172	90	43	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Желудки бройлеров тушеные

Автор Татьяна

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда