Светлана
28.04.2020 16:54
Дневник питания за 28.04.2020
Сегодня забыла про обед, сдавали зачёт дистанционно. Ну детки
справились, завтра второй поток, а потом, если пропуск дадут, поеду
к маме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладьи |
125
|
152.4 | 6.6 | 3.8 | 22.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс без муки |
82
|
101.6 | 6.2 | 3.2 | 11.8 |
| Итого | 825 | 288 | 16 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
213
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс без муки |
82
|
101.6 | 6.2 | 3.2 | 11.8 |
| Итого | 295 | 103 | 6 | 3 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| ржаные сухарики |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 211 | 146 | 6 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
254
|
195.6 | 4.1 | 13.5 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Тыквенные оладьи |
131
|
159.7 | 6.9 | 3.9 | 23.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
32
|
26.2 | 2.6 | 1.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
153
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 740 | 620 | 57 | 23 | 40 |
| Итого за день | 4071 | 1159 | 87 | 40 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
