Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.04.2020 16:35

Дневник питания за 24.04.2020

Первый день эксперементы подходит к концу. Пока все не плохо. Низкий рейтинг правда и калорийность. Осталось небольшая тренировочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	166	217.3	9	2.3	40.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	96	43.2	2.9	1.4	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	825	262	12	3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	298	44	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье битт	203	157.3	20.1	2.6	11.2
TEOS йогурт греческий	48	32.1	3.8	1	2
Итого	251	189	23	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье битт	200	155	19.8	2.6	11
TEOS йогурт греческий	50	33.4	4	1	2.1
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	188	1.9	0	0	0.6
Итого	549	296	25	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье битт	264	204.6	26.1	3.4	14.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	78	64	6.4	3.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	147	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	514	281	33	7	17
Итого за день	4437	1073	96	18	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Рагу с индейкой

Автор Алиса

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Мороженое манговое

Автор Галина

Интересные блоги