Светлана
23.04.2020 16:49
Дневник питания за 23.04.2020
Сегодня как никогда. Все зелененькое. Даже жирные кислоты. Такое
наверное впервые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
220
|
286 | 20.5 | 20.9 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Flax батон лен, облепиха |
19
|
57.2 | 2.4 | 2.4 | 9.2 |
| Итого | 861 | 374 | 24 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
167
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 169 | 4 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
86
|
158.9 | 6.5 | 0.7 | 31.8 |
| куриное сердце тушеное в мультиварке |
200
|
269.4 | 24.2 | 15.2 | 9.2 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 465 | 31 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 607 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
195
|
254.7 | 33.3 | 11.3 | 4.7 |
| Итого | 195 | 254 | 33 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1426 | 96 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
