Светлана
21.04.2020 16:48
Дневник питания за 21.04.2020
Сегодня наконец то я вышла как положено. Вчера был жор после Пасхи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный кекс без муки |
160
|
198.2 | 12.2 | 6.2 | 23 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
63
|
29 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 229 | 13 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 145 | 106 | 7 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
56
|
103.5 | 4.3 | 0.4 | 20.7 |
| Тыквенное пюре |
75
|
31.7 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
88
|
150.8 | 22.3 | 5.9 | 0.9 |
| Итого | 219 | 286 | 27 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 147 | 3 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
140
|
107.8 | 2.2 | 7.4 | 8.3 |
| Гречаники |
135
|
189.7 | 21.6 | 6.3 | 10.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Арахисовая паста фитнес |
21
|
115.7 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Итого | 516 | 488 | 32 | 23 | 35 |
| Итого за день | 3222 | 1257 | 83 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
21.04.2020 18:16
Все пишут про хор после пасхи, что все постились?
Алин@
21.04.2020 18:16
Жор
