Светлана
17.04.2020 17:22
Дневник питания за 17.04.2020
Сегодня баланс по питанию как-то не очень хорошо выстроила. Но
шоколад я всё-таки слопала. Это блаженство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
196
|
227 | 16.9 | 15.1 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
158
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 797 | 378 | 19 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 449 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Индейка маринованная запечённая |
67
|
101.4 | 18.6 | 1.6 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
136
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Сыр "Моцарелла" |
14
|
33.9 | 2.5 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 194 | 24 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп с фрикадельками |
202
|
180.8 | 17.6 | 7.7 | 10.3 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Груша |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 680 | 294 | 19 | 12 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный кекс без муки |
168
|
208.2 | 12.8 | 6.6 | 24.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 210 | 13 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
49
|
84 | 12.4 | 3.3 | 0.5 |
| Овощи гриль |
156
|
120.1 | 2.5 | 8.3 | 9.2 |
| Итого | 205 | 204 | 14 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3367 | 1300 | 91 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
