Светлана
16.04.2020 16:58
Дневник питания за 16.04.2020
Ещё один день подходит к концу. Вторая неделя уроков онлайн. Вроде
начинаем привыкать, но дети очень устали от компьютеров.
В плане питания, я себя организовала наконец то. Срывов нет, эмоциями управляю. Вес потихоньку сдвинулся вниз. ТТТ.
В плане питания, я себя организовала наконец то. Срывов нет, эмоциями управляю. Вес потихоньку сдвинулся вниз. ТТТ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Тыквенный десерт |
232
|
273.1 | 21.6 | 8.1 | 27.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 764 | 408 | 29 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 213 | 5 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный с тыквой |
80
|
73.1 | 1.8 | 3.4 | 8.6 |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
121
|
172.4 | 19.2 | 7.7 | 6.3 |
| Оладьи из цукини |
83
|
72 | 4.2 | 3.2 | 6.6 |
| Итого | 284 | 317 | 25 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 798 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи и цветная капуста под мацареллой |
125
|
125.5 | 9.9 | 7.2 | 5 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
79
|
135.4 | 20 | 5.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 220 | 288 | 30 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3403 | 1339 | 92 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
16.04.2020 17:02
Светлана, у вас сегодня такое вкусное меню. Пока читала слюни
потекли. Хоть и сыта
Ирина Ирина
16.04.2020 21:30
Правда,все так вкусненько!
Светлана
16.04.2020 22:09
Лариса
Брусенцева, спасибо. Я стараюсь. Чтобы было вкусно и не было
срыва.
Светлана
16.04.2020 22:09
Ирина
Ирина, спасибо. Я стараюсь. Завтра на утро планирую шоколада
кусочек. Прям жду утра.
