Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

15.04.2020 17:44

Дневник питания за 15.04.2020

Калорий мало получилось, курага уже впихивала в себя. Утром занималась под Синди Кроуфорд. Вспомнила молодость. Супер. Мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка из лаваша с творогом и вишней	160	245.1	22.6	3.7	28.2
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
Итого	723	284	23	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный с тыквой	55	50.3	1.3	2.3	5.9
Овощи гриль	124	95.5	2	6.6	7.3
Биточки из телятины с цукини и зеленью	92	157.7	23.3	6.2	0.9
Оладьи из цукини	88	76.3	4.4	3.3	7
TEOS йогурт греческий	18	12	1.4	0.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	206	2.1	0.2	0	0
Итого	583	393	32	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	200	73	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи и цветная капуста под мацареллой	160	160.6	12.6	9.3	6.4
Индейка маринованная запечённая	48	72.7	13.3	1.2	1.1
Итого	208	233	26	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	228	69	1	0	15
Итого за день	3142	1053	85	35	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный паштет

Автор YA.Nadejda

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Овощи запечённые

Автор Алиса