Светлана
14.04.2020 17:28
Дневник питания за 14.04.2020
Сегодня позволила себе немного излишеств. Но как же без радостей
жизни. Шоколадочки кусочек и бутербродик с сыром. Ещё два ученика
осталось и я свободна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
122
|
141.3 | 10.5 | 9.4 | 3.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творожно - грушевый десерт |
154
|
98.1 | 10.2 | 0.8 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
187
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 245 | 21 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сливочный |
13
|
72.8 | 0.8 | 4.6 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 327 | 184 | 2 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное пюре |
180
|
76 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
95
|
162.8 | 24 | 6.4 | 1 |
| Овощи гриль |
90
|
69.3 | 1.4 | 4.8 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Имбирный чай |
188
|
10.3 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 609 | 437 | 30 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Индейка маринованная запечённая |
105
|
159 | 29.2 | 2.5 | 2.4 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
154
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
13
|
5.9 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
30.9 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 484 | 334 | 35 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3254 | 1224 | 90 | 40 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
