Светлана
12.04.2020 17:12
Дневник питания за 12.04.2020
Утром пробежка трусцой 4 км по спящему поселку. На ужин позволила
кошаладочку. Ну очень мне вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
196
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омлет со шпинатом |
116
|
150.8 | 10.8 | 11 | 2.1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Тыквенный десерт |
123
|
144.8 | 11.4 | 4.3 | 14.5 |
| Итого | 420 | 333 | 23 | 18 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный десерт |
217
|
255.4 | 20.2 | 7.6 | 25.6 |
| Итого | 217 | 255 | 20 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка маринованная запечённая |
79
|
119.6 | 22 | 1.9 | 1.8 |
| Овощи гриль |
105
|
80.9 | 1.7 | 5.6 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 411 | 280 | 25 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яичница-болтунья |
45
|
67.1 | 4.5 | 4.9 | 0.7 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 358 | 155 | 7 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное пюре |
170
|
71.7 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
80
|
137.1 | 20.2 | 5.4 | 0.8 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 481 | 357 | 24 | 12 | 34 |
| Итого за день | 3888 | 1384 | 100 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
