Светлана
11.04.2020 18:09
Дневник питания за 11.04.2020
Работала на ноги и ягодицы, пресс, руки и спина. Всего понемногу,
для тонуса. Подняла себе настроение. Рацион опять хороший, рейтинг
до 90 не дотянул
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный десерт |
255
|
300.1 | 23.7 | 8.9 | 30.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 302 | 23 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
150
|
213.8 | 23.9 | 9.6 | 7.8 |
| Тыквенное пюре |
165
|
69.6 | 1.5 | 0.2 | 15 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Сырники с мукой в/с |
56
|
105.8 | 9.7 | 4.9 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 407 | 36 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
94
|
161.1 | 23.8 | 6.3 | 0.9 |
| Овощи гриль |
132
|
101.6 | 2.1 | 7 | 7.8 |
| ржаные сухарики |
10
|
35 | 1 | 0.3 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
196
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 467 | 419 | 30 | 18 | 30 |
| Итого за день | 3123 | 1128 | 90 | 42 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
