Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

04.04.2020 19:29

Дневник питания за 04.04.2020

Вчера был зажор, сегодня держу себя п руках. Из тренировок только час эллипс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	790	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	180	210.1	20.7	10.6	6.5
Хлеб чесночный	27	70.2	2.2	0.6	14
Халва тахинно-арахисовая	27	135.5	3.4	7.9	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Итого	479	418	26	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Говядина сырокопченая	28	77	4.8	6.4	0
Итого	528	77	4	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	128	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	156	304.2	39	15.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	47	71	13.6	1.4	0
картофель запеченый в мультиварке	162	142.9	3.6	2.4	26.6
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Итого	448	527	56	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	218	89.6	6.3	3.3	8.7
ржаные сухарики	24	84	2.4	0.6	14.6
Итого	242	173	8	3	23
Итого за день	4397	1328	98	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Татьяна!!! 04.04.2020 19:53

Держись,все будет хорошо
И лето будет

Лариса Брусенцева 05.04.2020 07:38

Желаю позитива и оптимизма. Хандру долой!

Светлана 05.04.2020 09:55

Татьяна Паламаренко, спасибо, держусь. Отвесов нет.

Светлана 05.04.2020 09:56

Лариса Брусенцева, да я не хандрю, директор на нас так влияет.😄

Лариса Брусенцева 05.04.2020 09:58

Я кайфую. Связь только через вацап. А это меня не достаёт.

Светлана 05.04.2020 11:25

Лариса Брусенцева, а нас и по ватсап и по телефону. По всякому, но достанет.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Шоколадный десерт

Автор Кастор Трой

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina