Светлана
04.04.2020 19:29
Дневник питания за 04.04.2020
Вчера был зажор, сегодня держу себя п руках. Из тренировок только
час эллипс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
180
|
210.1 | 20.7 | 10.6 | 6.5 |
| Хлеб чесночный |
27
|
70.2 | 2.2 | 0.6 | 14 |
| Халва тахинно-арахисовая |
27
|
135.5 | 3.4 | 7.9 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 479 | 418 | 26 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина сырокопченая |
28
|
77 | 4.8 | 6.4 | 0 |
| Итого | 528 | 77 | 4 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 128 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
156
|
304.2 | 39 | 15.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
47
|
71 | 13.6 | 1.4 | 0 |
| картофель запеченый в мультиварке |
162
|
142.9 | 3.6 | 2.4 | 26.6 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 448 | 527 | 56 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
218
|
89.6 | 6.3 | 3.3 | 8.7 |
| ржаные сухарики |
24
|
84 | 2.4 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 242 | 173 | 8 | 3 | 23 |
| Итого за день | 4397 | 1328 | 98 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лариса Брусенцева
05.04.2020 07:38
Желаю позитива и оптимизма. Хандру долой!
Светлана
05.04.2020 09:55
Татьяна
Паламаренко, спасибо, держусь. Отвесов нет.
Светлана
05.04.2020 09:56
Лариса
Брусенцева, да я не хандрю, директор на нас так влияет.😄
Лариса Брусенцева
05.04.2020 09:58
Я кайфую. Связь только через вацап. А это меня не достаёт.
Светлана
05.04.2020 11:25
Лариса
Брусенцева, а нас и по ватсап и по телефону. По всякому, но
достанет.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Лучшие рационы
И лето будет