Светлана
31.03.2020 17:51
Дневник питания за 31.03.2020
На сегодня трапеза закончена. С утра зарядка с гантелями, до элипса
пока не дошла. Сходила в магазин. Народ мало, но в магазине есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
104
|
176.5 | 13.3 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники с шоколадным протеином |
102
|
185.8 | 18.6 | 8.2 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
184
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 435 | 33 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
184
|
39.2 | 3.5 | 1.7 | 2.2 |
| Перловая каша |
75
|
82.9 | 2.5 | 0.3 | 17.6 |
| печень куриная тушеная |
175
|
231.5 | 29.9 | 10.3 | 4.6 |
| Хлеб чесночный |
37
|
96.2 | 3 | 0.8 | 19.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 699 | 493 | 39 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с шоколадным протеином |
50
|
91.1 | 9.1 | 4 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось натуральный |
67
|
92.5 | 14.1 | 4 | 0 |
| ржаные сухарики |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 309 | 206 | 24 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
183
|
213.6 | 21 | 10.8 | 6.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 307 | 28 | 17 | 7 |
| Итого за день | 4327 | 1505 | 126 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
