Светлана
25.03.2020 17:53
Дневник питания за 25.03.2020
Я сегодня молодец. Все полосочки красивые. Купила мяска, творог.
Теперь сытая буду. Вчера была жесть!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный кекс с пастой |
150
|
421.1 | 25.2 | 29.7 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 423 | 25 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески жареное |
127
|
159 | 21.7 | 3.8 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| ржаные сухарики |
8
|
28 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Буженина запеченая |
16
|
56 | 3 | 4.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 468 | 329 | 27 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайконом и сметаной |
147
|
77.8 | 1.9 | 4.9 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 177 | 10 | 12 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
102
|
192.8 | 17.7 | 9 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
162
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 271 | 205 | 18 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 150 | 226 | 43 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3339 | 1362 | 124 | 69 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
