Дневник питания за 23.03.2020

Караул. Москогобласть фитнес центры тоже закрыли. Придется начинать пробежки по утрам. Аааа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Халва без добавок	42	197	5.2	9	23.5
Яичница с беконом	132	253.3	17.6	19	2.9
Лаваш белый, обогащенный	38	104.5	3.5	0.5	20.3
Итого	622	556	26	28	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	119	224.9	20.7	10.5	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Итого	285	226	20	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	92	80.6	1.7	0.3	17.8
Филе трески жареное	114	142.7	19.5	3.4	8.5
Соус ореховый для спринг- роллов	7	16.6	0.2	0.3	3.4
Итого	213	239	21	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	114	215.5	19.8	10	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	314	217	19	10	11
Итого за день	2234	1240	88	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан 23.03.2020 18:47

У нас все закрыли..и бассейн, куда я ходила на акву...Потеря потерь прямо!

Светлана 23.03.2020 18:54

Любовь Билан, так и у нас все совместно было. Хорошо хоть карты на этот срок заморозили

Татьяна) 23.03.2020 19:29

После того как вчера я узнала что закрыли фитнес у меня началась ломка))) на её фоне чуть не случился зажор)) тоже подумывала о беге, но тренер(занимаюсь индивидуально) нашёл выход Подмигиваю

Парк и спорт площадка С улыбкой

Сегодня для понимания что к чему провели интенсивчик, еле ноги до дома довалокла) Так что девочки не унываем, активно ищем альтернативы и летом мы БОГИНИ Подмигиваю

Светлана 24.03.2020 07:53

Татьяна), я бегать люблю. Правда на открытом воздухе давно не бегала. Дома элипс, гантели и фитбол есть