Светлана
17.03.2020 21:36
Дневник питания и тренировок за 17.03.2020
Сегодня я голодная, потому что неправильно прелата обед, поэтому
ужин оказался не очень свиным почему-то. Пришлось вечером
догоняться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик сладко-пряный |
251
|
369 | 13.1 | 24.8 | 22.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| Паштет печеночный |
20
|
56.8 | 2.2 | 5.2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 506 | 19 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
68
|
180.2 | 9.1 | 2.9 | 24.4 |
| Паштет печеночный |
43
|
122.1 | 4.7 | 11.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 303 | 14 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 531 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 168 | 46 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
110
|
144 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| печень куриная тушеная |
196
|
259.3 | 33.5 | 11.6 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 506 | 407 | 39 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
27
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Ветчина, рубленая |
77
|
202.5 | 12.5 | 15.9 | 1.4 |
| Итого | 104 | 247 | 15 | 19 | 1 |
| Итого за день | 3077 | 1585 | 91 | 80 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая нагрузка!! Дочка моя молодец, хорошо маму погоняла.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
