Светлана
16.03.2020 18:11
Салатик сладко-пряный
Калорийность - 147 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла, вареная | 149 г |
| Груша | 110 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 65 г |
| Руккола | 28 г |
| Грецкий орех | 22 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Вареная свекла, груша конференция, сыр плавленный, руккола, мед,
масло оливы, сок лимона и грецкий орех
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить среднюю свеклу. Нужна одна груша такого же размера,
грецкий орех, сыр. В идеале Дор Блю, и руккола. Для заправки мед,
лимонный сок и оливковое масло
Шаг 2.
Нарезать кубиками свеклу и грушу, сыр тоже кубиками. Орех на
крупную терку. Рукколу помыть и обсудить. Соединить все продукты.
Смешать масло, мед и сок. Заправить салат
Шаг 3.
Салатик сладкий на вкус, на любителя. Мне нравится
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147 кКал | 8.73% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.1%
b-car
2.6%
В1
2.9%
B2
5.6%
Холин
2.6%
B5
5%
B6
5.1%
B9
11.2%
B12
1.4%
C
5.3%
D
1.2%
E
4.5%
H
3.4%
вит.К
9.2%
PP
7.1%
Калий
9.8%
Ca
14.3%
Si
16.7%
Mg
6.9%
Na
16%
P
19.6%
Cl
11.7%
Fe
7.3%
I
0.3%
Co
32%
Mn
13.7%
Cu
10.7%
Mo
2.3%
Se
4.4%
F
1.2%
Cr
1.1%
Zn
7.1%
6
6
Ирина Анисёнкова
21.03.2020 08:34
Оригинально. Содержит разнообразные элементы. При составлении
салатов меня всегда заботит сочетаемость продуктов между собой в
плане биохимии.
Светлана
21.03.2020 08:46
Ирина
Анисёнкова, но мне он не очень понравился из-за того, что
быстро я есть хочу от него.
Ilana
21.03.2020 09:53
оригинальный, добавлю в копилку попробую сделать на днях. Как Вы
думаете чем кроме яблока можно заменить грушу? просто я
груши не ем.
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
