Дневник питания за 13.03.2020

Таки купила я сегодня свежего карпа и кефаль. Карпика одного пожарила, и практически одна его слопала. Завтра в духовку кефаль и карп пожарю. Подружка в гости приезжает. В основном рыбный стол будет. Ещё селёдочка слабосоленой прикупили. Курочку в духовке запеку для разнообразия ну и овощи. Конечно коньячку махну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	23	65.3	2.5	6	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Заварной хлебушек бездрожевой	21	52.1	1.4	0.2	10.9
Сырники с протеином	106	208.1	26.3	5.9	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	183	1.8	0.2	0	0
Итого	533	327	30	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	87	5.7	7	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	399	88	5	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	238	313.2	41.2	15	3.1
Карп жареный	126	165.8	21.8	7.9	1.6
Итого	364	479	63	22	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Итого	184	80	2	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Карп жареный	157	206.6	27.2	9.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	189	1.9	0	0	0.6
Сырники с протеином	53	104	13.1	3	6.1
Итого	811	341	41	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	192	1.9	0	0	0.6
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Грейпфрут	105	36.8	0.7	0.2	6.8
Итого	407	114	2	0	23
Итого за день	3298	1431	145	61	75