Дневник питания и тренировок за 11.03.2020

Питание никакое. Сплошные углеводы и полуфабрикаты. Дома ничего не приготовлено. Надеюсь завтра что-то успею приготовить. Прям беда.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Заварной хлебушек бездрожевой	28	69.4	1.8	0.3	14.5
Арахисовая паста фитнес	28	154.3	7.4	12.7	2.8
Тресковые треугольники	206	267.8	26.8	24.7	28.8
Итого	615	493	36	37	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	3	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	230	474	17.3	7.8	84
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	234	395.5	64.4	13.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	671	942	82	26	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё-таки добралась до зала, правда полтора круга не доделала. Только 3 м половиной. Больше по средам вечером не поеду. Толпа.

Ходьба (дистанция/время)

Суперсет

Скручивания на наклонной лавке	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	15		900

Суперсет

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	12		720
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	Итог
Количество повторений	45		45
Вес снаряда	25		1125

Суперсет

Зашагивания на лавку с гантелями	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	Итог
Количество повторений	106		106
Вес снаряда	9		954