Светлана
07.03.2020 19:07
Дневник питания за 07.03.2020
Сегодня сплошная сухомятка, короткий день в школе. Цветы и подарки
от учеников и родителей. Очень приятно.
Всех девушек с праздником! Будьте всегда неотразимыми. Молодцы душой и телом!!! Исполнения всех желаний!!!
Всех девушек с праздником! Будьте всегда неотразимыми. Молодцы душой и телом!!! Исполнения всех желаний!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
216
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
26
|
76.2 | 2.3 | 1 | 14.1 |
| Арахисовая паста фитнес |
37
|
203.9 | 9.7 | 16.7 | 3.7 |
| Итого | 479 | 282 | 12 | 17 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки куриные с отрубями |
103
|
184.1 | 19.7 | 10.3 | 7.1 |
| Итого | 103 | 184 | 19 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из минтая |
97
|
116.4 | 11.6 | 4.9 | 7.3 |
| Итого | 97 | 116 | 11 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из минтая |
193
|
231.6 | 23.2 | 9.7 | 14.5 |
| Итого | 193 | 231 | 23 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша свинина |
99
|
226.1 | 16.5 | 14.2 | 7.9 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли |
29
|
77.4 | 2.4 | 1 | 13.7 |
| Сырники с изюмом |
57
|
119 | 10 | 5.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 424 | 29 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
172
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с изюмом |
122
|
254.6 | 21.3 | 11.3 | 16 |
| Итого | 294 | 256 | 21 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3319 | 1494 | 117 | 74 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Лариса Брусенцева
08.03.2020 01:38
Светлана, какая вы красивая в цветах! С праздником! Здоровья и
стройности!
Светлана
08.03.2020 09:22
Лариса
Брусенцева, спасибо огромное, взаимно поздравляю с нашим
праздником Весны. Бодрости духа и тела. И чтобы всегда 25 лет!!!
Лариса Брусенцева
08.03.2020 16:58
Светлана, спасибо!
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
