Дневник питания за 29.02.2020

Сегодня огромный перебор по жирам. Да и пусть. За неделю все в зоне нормы. Выходные дни все рабочие, некогда за продуктами съездить на рынок. Поэтому едим то, что в магазине купим. Завтра опять на работу и тренировка опять пропущена будет. Уже злюсь. Жду каникул с нетерпением весенних. Впереди конкурсы и отчётные концерты. Детки вялые, многие болеют. Но я держусь. Видимо поэтому и скачки в питании такие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сосиски, молочные	48	125.3	5.3	11.5	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	718	287	13	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	213	78	1	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось натуральный	52	71.8	10.9	3.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сметана 15% жирности	71	115	1.8	10.7	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Сырники с изюмом	119	248.4	20.8	11.1	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Итого	514	599	46	37	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка печёная в беконе	203	390.6	17.5	23.5	27
Итого	203	390	17	23	27
Итого за день	3449	1356	79	83	68