Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.02.2020 20:13

Дневник питания и тренировок за 28.02.2020

Сегодня бью по углеводам, организм прям требует. А вот воды не хочу совсем. Наверноеикивесне организм готовится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Творожный десерт Тирамису	125	168.8	6.6	6.4	21.1
Итого	330	170	6	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	105	194	8	0.8	38.9
Шарики куриные	105	252	15.8	16.8	10
Итого	210	446	23	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	205	123	5.9	6.6	9.6
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	20	86	1.3	2.1	14.9
Итого	225	209	7	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина запеченая	100	350	19	30	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	49	29.4	1.4	1.6	2.3
Итого	307	458	23	32	17
Итого за день	1872	1284	61	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только Беговая дорожка и в бане посидела. Немного со здоровьем проблему.

спортивная ходьба

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 314 ккал

Время: 40 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Пирог со сливами

Автор Надежда

Питим с говядиной и овощами

Автор Море Перемен

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Интересные блоги