Светлана
27.02.2020 17:51
Дневник питания за 27.02.2020
Дневник заполнен, а есть не хочу, не лезет. Боюсь придется
исправлять меню дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики куриные |
96
|
230.4 | 14.4 | 15.4 | 9.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
16
|
44 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс с протеином |
130
|
168 | 14.7 | 8.2 | 10.4 |
| Итого | 1018 | 444 | 30 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
165
|
251.8 | 10.4 | 20.1 | 6.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Арахисовая паста фитнес |
23
|
126.7 | 6 | 10.4 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 498 | 20 | 31 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
200
|
60 | 1.1 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 200 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
50
|
65.5 | 2.7 | 0.7 | 12.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 237 | 32 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3246 | 1286 | 86 | 59 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
