Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

27.02.2020 17:51

Дневник питания за 27.02.2020

Дневник заполнен, а есть не хочу, не лезет. Боюсь придется исправлять меню дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики куриные	96	230.4	14.4	15.4	9.1
Лаваш белый, обогащенный	16	44	1.5	0.2	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кекс с протеином	130	168	14.7	8.2	10.4
Итого	1018	444	30	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	300	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	165	251.8	10.4	20.1	6.8
Лаваш белый, обогащенный	43	118.3	3.9	0.5	23
Арахисовая паста фитнес	23	126.7	6	10.4	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Итого	428	498	20	31	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	200	60	1.1	0.2	12.8
Итого	200	60	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	50	65.5	2.7	0.7	12.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	300	237	32	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3246	1286	86	59	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Чиа с кефиром

Автор Я Татьяна. Худею.

Грибы с Овощами тушеные

Автор Татьяна

Яичный паштет

Автор YA.Nadejda