Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

25.02.2020 12:08

Дневник питания за 25.02.2020

После праздников встала на путь истинный. Меню все составлено

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с протеином	128	165.4	14.5	8.1	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Омлет	216	250.1	18.6	16.6	6.3
Итого	712	417	33	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	105	198.5	18.3	9.2	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Итого	282	200	18	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Сердечки куриные тушёные в мультиварке	164	278.6	26.9	17.2	3.9
Итого	264	409	32	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1248	111	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт Тирамису	125	168.8	6.6	6.4	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	305	170	6	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Сердечки куриные тушёные в мультиварке	135	229.4	22.1	14.2	3.2
Итого	235	360	27	15	27
Итого за день	3646	1669	120	74	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина 25.02.2020 12:20

но не стоит забывать, что впереди 8 марта))) А сейчас масленица, блины надо печь

Светлана 25.02.2020 13:08

Ирина, я не любитель блинов.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Пирог со сливами

Автор Надежда

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Питим с говядиной и овощами

Автор Море Перемен