Светлана
08.02.2020 19:43
Дневник питания и тренировок за 08.02.2020
Конфетки меня сегодня взяли в плен. Ладно, завтра отработаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
104
|
196.6 | 18.1 | 9.2 | 9.7 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 502 | 212 | 18 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 175 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты сливочные |
228
|
542.6 | 34.7 | 31 | 30.8 |
| Итого | 228 | 542 | 34 | 31 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
14
|
68.5 | 1.1 | 3.1 | 9.1 |
| Итого | 14 | 68 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
164
|
236.2 | 46 | 5.9 | 0 |
| Халва без добавок |
65
|
304.9 | 8.1 | 14 | 36.4 |
| Итого | 399 | 544 | 54 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
139
|
100.1 | 1 | 0.8 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
176
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 103 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3033 | 1492 | 109 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы ездила в бассейн чисто расслабиться. Устала от работы.
Какой-то депресняк накатывает. Завтра на силовую с утреца.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
