Светлана
06.02.2020 21:32
Дневник питания за 06.02.2020
Ну таки я сегодня все таки наела нормально. Думала перебор будет,
антнкт, все уложилось хорошо. Даже белка и жиров можно было
добавить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина запеченая |
30
|
105 | 5.7 | 9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
193
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Итого | 448 | 173 | 9 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
82
|
161.5 | 22.7 | 7.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
55
|
83.1 | 16.8 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
158
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
24
|
112.6 | 3 | 5.2 | 13.4 |
| Итого | 319 | 358 | 42 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 304 | 130 | 2 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный со свининой |
359
|
267.5 | 24.4 | 8.3 | 23.7 |
| Итого | 359 | 267 | 24 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
245
|
147 | 7.1 | 7.8 | 11.5 |
| Галеты |
22
|
86.5 | 2.1 | 2.2 | 14.4 |
| котлеты сливочные |
115
|
273.7 | 17.5 | 15.6 | 15.5 |
| Итого | 882 | 507 | 26 | 25 | 41 |
| Итого за день | 3612 | 1436 | 104 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
