Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

04.02.2020 21:26

Дневник питания за 04.02.2020

Как-то сегодня мне голодно было. Вроде и питание в норме, но организм чего-то хочет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	95	179.5	16.5	8.4	8.8
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Омлет	194	241.1	16.7	16.9	5.8
Итого	1193	449	33	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	503	98	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	113.5	8.5	8.5	0.6
Итого	218	115	8	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	112	212.8	32.4	8.3	0
Макароны паста мания	50	92.4	3.8	0.4	18.5
Итого	162	305	36	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	100	280	12.9	11.4	29.9
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	60	164.4	8.6	7.9	13.6
Итого	1660	444	21	19	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	88	36	0	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	142	177.8	24.3	4.3	10.7
Итого	142	177	24	4	10
Итого за день	3966	1627	126	69	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Грибы с Овощами тушеные

Автор Татьяна

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Овощи запечённые

Автор Алиса