Дневник питания и тренировок за 03.02.2020

Ну сегодня наверное все. Может ещё чайку с мятой попью. Что-то сегодня обождравшись как-то.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	101	190.9	17.6	8.9	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Варенье из малины	11	30	0.1	0	7.7
Итого	509	222	17	8	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	207	2.1	0	0	0.4
Х bar лимон	64	153.6	21.4	4.2	7.4
Итого	271	155	21	4	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без заправки	120	92.3	6.5	3	9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб с зернами и семенами подовый	60	166.8	5.9	3.8	26.5
Буженина запеченая	119	416.5	22.6	35.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	215	2.2	0	0	0.4
Итого	534	710	35	45	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После недельного перерыва отвела душу. Очень даже неплохо, даже немного устала. Но это было приятно.

Суперсет

спортивная ходьба	1	2	3	4	5	Итог
Время	10					10
Становая тяга классическая	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	15		54
Вес снаряда	16	16	16	16		864
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	15		54
Вес снаряда	5	5	5	5		270
Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	15		54
Вес снаряда	11	11	11	11		594
Сведение гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	13		52
Вес снаряда	8	8	8	8		416
Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	13		52
Вес снаряда	25	25	25	25		1300
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	13		52
Вес снаряда	25	25	25	25		1300
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	15		54
Вес снаряда	12	12	12	12		648
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	15		54
Вес снаряда	9	9	9	9		486
ходьба (7 км/ч)	1	2	3	4	5	Итог
Время	10					10