Светлана
02.02.2020 18:51
Дневник питания за 02.02.2020
Ну я сегодня как-то так. Калорий поднабрала, вроде все в пределах
разумного, кроме углей. Ну хотелось сегодня так их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
46
|
95.3 | 3 | 2.3 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
169
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
13
|
35.5 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Итого | 628 | 132 | 3 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладушки |
35
|
72.5 | 2.3 | 1.8 | 11.4 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Суп куриный |
220
|
40.3 | 3.3 | 0.7 | 5.3 |
| Котлеты из индейки с отрубями |
52
|
76.4 | 9.5 | 3.9 | 1.2 |
| Итого | 507 | 218 | 15 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с чесноком и сметаной |
112
|
66.5 | 2.1 | 2 | 9.1 |
| Итого | 112 | 66 | 2 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
100
|
76.9 | 5.4 | 2.5 | 7.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
114
|
188.1 | 35.4 | 4.1 | 0 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
41
|
114 | 4.1 | 2.6 | 18.1 |
| Халва без добавок |
26
|
121.9 | 3.2 | 5.6 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 584 | 48 | 23 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
44
|
122.3 | 4.4 | 2.8 | 19.4 |
| Филе трески жареное |
84
|
105.2 | 14.4 | 2.5 | 6.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 228 | 323 | 20 | 5 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
105
|
198.5 | 18.3 | 9.2 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
6
|
16.4 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 306 | 216 | 18 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3365 | 1542 | 107 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
