Светлана
30.01.2020 20:48
Дневник питания за 30.01.2020
По нутриентам сегодня фиговенько, завтра опять в бегах. Открытый
урок, потом ребенка отвезти в школу, не знаю, смогу ли потом на
тренировку рвануть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
23
|
107.6 | 7.8 | 8.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Кокосовая паста |
12
|
79.2 | 0.8 | 7.7 | 2.8 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 363 | 22 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
17
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 817 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
70
|
129.4 | 5.3 | 0.6 | 25.9 |
| Котлеты из индейки с отрубями |
114
|
167.6 | 20.7 | 8.5 | 2.7 |
| Сырники с мукой в/с |
94
|
177.7 | 16.4 | 8.3 | 8.7 |
| Варенье из малины |
13
|
35.5 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 511 | 42 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 140 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная с зеленью. |
196
|
292.8 | 58 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 196 | 292 | 58 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
185
|
111 | 5.4 | 5.9 | 8.7 |
| Галеты, из муки первого сорта |
15
|
51.8 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 200 | 162 | 7 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3707 | 1356 | 131 | 52 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
