Дневник питания за 29.01.2020

Детки сегодня выступили плохо. Из пяти только одна стала лауреатом. Всё-таки большая сцена пугает детей. Причем все группы выступали с большими потерями. Я думаю ещё из-за того, что конкурс вечером поставили и после школы дети уже были уставшими. Так плохо мы ещё не разу не играли. Ну что же, есть повод работать ещё больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яичница с беконом	125	306.9	24.9	22.4	1.6
Кекс с протеином	87	151.1	12.1	9	6.4
Творог 4% жирности	48	65.3	10.1	1.9	1.4
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Итого	887	554	47	33	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Шампиньоны в сметане и сыром	128	214.8	13.1	16.9	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	90	170.1	15.7	7.9	8.4
Итого	457	421	29	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Сырники с мукой в/с	88	166.3	15.3	7.7	8.2
Flax батон лен, облепиха	29	87.3	3.6	3.6	14.1
Итого	317	373	24	17	31
Итого за день	3161	1349	101	76	62