Светлана
28.01.2020 20:16
Дневник питания за 28.01.2020
Сегодня скудненькое меню. Но после говядины с чечевицей, есть
вообще не хотелось. Да и весь день в беготне, кушать не хотелось.
Завтра на конкурс детей везу. Опять почти без еды. Дай бог к восьми
вечера домой вернуться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
185
|
244.8 | 19.4 | 11.1 | 20.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 805 | 247 | 19 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бифштекс на пару |
95
|
149.2 | 19.8 | 7.8 | 0 |
| Калифорнийский хлеб с томатами |
26
|
57.9 | 1.8 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
166
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Итого | 712 | 325 | 24 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 120 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с красной чечевицей |
159
|
190.6 | 20.8 | 5.7 | 12.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 279 | 203 | 21 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Галеты |
11
|
43.2 | 1.1 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 231 | 175 | 7 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3847 | 968 | 74 | 38 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
28.01.2020 20:32
возьмите еду с собой на весь день, ведь детям тоже покушать нужно,
и удачи на конкурсе..
Новые рецепты
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
