Светлана
22.01.2020 21:10
Дневник питания за 22.01.2020
Сегодня кушать не успела. Поэтому все мало. Но белок хорошо.
Вечером плавала и Аква. В хамам сходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
170
|
337.1 | 27.9 | 17.5 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 338 | 28 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
60
|
105 | 17.2 | 3.5 | 0 |
| Пита |
14
|
42.9 | 1.3 | 0.1 | 8.8 |
| каша гречневая обезжиренная |
135
|
176.7 | 7.3 | 1.9 | 32.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
53
|
107.6 | 16.1 | 4.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 511 | 538 | 58 | 12 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Купаты свиные |
92
|
167.6 | 23.8 | 6.6 | 1.7 |
| Итого | 292 | 169 | 23 | 6 | 2 |
| Итого за день | 2593 | 1046 | 110 | 36 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
