Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

22.01.2020 21:10

Дневник питания за 22.01.2020

Сегодня кушать не успела. Поэтому все мало. Но белок хорошо. Вечером плавала и Аква. В хамам сходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка с добавлением сметаны	170	337.1	27.9	17.5	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	540	338	28	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	60	105	17.2	3.5	0
Пита	14	42.9	1.3	0.1	8.8
каша гречневая обезжиренная	135	176.7	7.3	1.9	32.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	53	107.6	16.1	4.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	50	82.5	15.5	1.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	193	3.9	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Итого	511	538	58	12	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Купаты свиные	92	167.6	23.8	6.6	1.7
Итого	292	169	23	6	2
Итого за день	2593	1046	110	36	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шарлотка стакан на стакан

Автор Anna Savina

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда