Дневник питания за 16.01.2020

Я сегодня молодец. Все выдержала. И не разу даже в сторону от задуманного не посмотрела. Наконец то завтра в спортзал. Неделю не была. Все ломит как у наркомана. Шея, плечи вообще отваливаются. Зарядка не помогает.
А ещё думаю изменить настройки и опять сбалансированное питание поставить, а не низкоуглеводку. Опять вес встал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	185	224.8	16.8	15	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	159	1.6	0.2	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Итого	384	365	20	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлеб белый	32	85.1	2.8	1.1	15
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	602	114	3	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	68	89	3.7	1	16.5
печень куриная тушеная	127	168	21.7	7.5	3.3
Зефир диетический	40	128.7	0.3	0	31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	168	3.4	0.2	0	0.6
Итого	403	389	25	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	83	125.3	24.1	2.5	0
Итого	83	125	24	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Перец венгерский	56	16.2	0.4	0.2	3.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	423	249	34	8	6
Итого за день	2945	1243	107	41	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентинова тина 16.01.2020 19:19

У меня низко углеводная тоже . А все ровно не укладываюсь по ним . Всегда больше нормы хоть лопни . Вес колеблица - 2 кг плюс 2 кг. Удивленно

Даже не знаю что себе поставить я имею в виду в настройках .

Светлана 16.01.2020 21:25

валентинова тина, я сейчас на ИГ 16/8 и низкоуглеводка, месяц прям хорошо вниз пошло. Сейчас опять стоп. Наверное опять поменять надо.

валентинова тина 16.01.2020 22:03

Светлана, в апреле вес был 82 кг а потом пошел вниз .Вода сливалась С улыбкой

В июле встал 70.7 стоял где то 2 недели потом опять вниз. В октябре как встал 62. 6 плюс минус 2кг и стоит.Че делать не знаю . Физ нагрузки противопоказаны .Пробовала легкую нагрузку чуть в больницу не попала. Опорно-двигательный аппарат тормозит с детства С улыбкой

Анна_S 16.01.2020 22:10

А я хожу пешком, правда пока не очень много и не каждый день, но как говорит моя подруга, я лучше лишний круг пройду... 😊 Но не слишком урежу рацион. 😊

Светлана 17.01.2020 08:09

валентинова тина, может уже просто поддержание оставить. Мне в идеале надо 67 кг. Но мне хотя бы до 75 могнеть