Светлана
15.01.2020 19:05
Дневник питания за 15.01.2020
Ух ты!!!! Поели, так поели! А все виной то, что в запасах ничего
правильного не осталось и вечером я очень хотела есть. В магазине
готова была съесть все что на глаза попалось, хорошо сумма с собой
была минимальная. Обошлась курой, песенкой и яйцами. Правда ещё п/ф
котлеты взяла на черный день. И хлебушек ржаной удался на славу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
117
|
287.2 | 23.3 | 20.9 | 1.5 |
| Винегрет с горошком |
83
|
49.8 | 1.3 | 1.7 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
107
|
212.2 | 17.5 | 11 | 9.6 |
| Итого | 867 | 550 | 42 | 33 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
94
|
193.7 | 7.1 | 3.2 | 34.3 |
| котлетки куриные с отрубями |
109
|
194.8 | 20.8 | 10.9 | 7.5 |
| Винегрет с горошком |
100
|
60 | 1.6 | 2 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
82
|
162.6 | 13.4 | 8.4 | 7.4 |
| Варенье из малины |
13
|
35.5 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Гранат |
52
|
37.4 | 0.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 640 | 686 | 43 | 24 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
66
|
202 | 12.1 | 16.9 | 0 |
| котлетки куриные с отрубями |
103
|
184.1 | 19.7 | 10.3 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
58
|
100.9 | 3.8 | 0.7 | 19.4 |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
22
|
14.3 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 550 | 520 | 37 | 28 | 30 |
| Итого за день | 3258 | 1756 | 123 | 87 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
15.01.2020 19:18
Голодным в магазин ходить опасно! Скупишь все, что на глаза
попадётся! По себе знаю)))
Светлана
15.01.2020 20:59
А я вот после работы по пути зашла.
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
