Светлана
14.01.2020 21:42
Дневник питания за 14.01.2020
Немного приболела, итог в конце рабочего дня сел голос. 9 часов
работать на голосовых связках это что-то, детей после каникул не
раскачаю никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с горошком |
100
|
60 | 1.6 | 2 | 7.9 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
78
|
154.7 | 12.8 | 8 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
159
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 216 | 14 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
218
|
125.6 | 7.2 | 4.8 | 14.2 |
| рис отварной |
79
|
69.2 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Горбуша жареная в маринаде |
50
|
97.9 | 11.2 | 5.6 | 0.9 |
| котлетки куриные с отрубями |
54
|
96.5 | 10.3 | 5.4 | 3.7 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 418 | 434 | 31 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с добавлением сметаны |
79
|
156.7 | 13 | 8.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
10
|
34.6 | 0 | 0 | 9.1 |
| Итого | 259 | 194 | 13 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
105
|
78.8 | 2.2 | 0.8 | 15.4 |
| Тушеная говядина в мультиварке |
168
|
388.6 | 35.6 | 21.8 | 13.3 |
| Итого | 273 | 467 | 37 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2987 | 1312 | 97 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
