Светлана
12.01.2020 19:06
Дневник питания за 12.01.2020
Сегодня опять с углеводами перебор, Белевский зефир победил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
154
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
94
|
177.7 | 16.4 | 8.3 | 8.7 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
52
|
125.2 | 8.3 | 10 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
14
|
37.1 | 1.9 | 0.6 | 5 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 731 | 387 | 26 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
60
|
123.7 | 4.5 | 2 | 21.9 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
94
|
166.4 | 25.7 | 6.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 518 | 423 | 33 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески жареное |
84
|
105.2 | 14.4 | 2.5 | 6.3 |
| Соус ореховый для спринг- роллов |
5
|
11.9 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 117 | 14 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
92
|
281.5 | 16.9 | 23.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
22
|
58.3 | 2.9 | 0.9 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 118 | 340 | 19 | 24 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки куриные с отрубями |
58
|
103.6 | 11.1 | 5.8 | 4 |
| Зефир диетический |
40
|
128.7 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 273 | 235 | 11 | 5 | 36 |
| Итого за день | 2829 | 1504 | 105 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
