Светлана
08.01.2020 19:48
Дневник питания за 08.01.2020
Сегодня маловато съедено, так как целый нбыла в дороге, но все
приемы пищи были взвешаны и посчитаны. Продолжаю ИГ 16/8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки куриные с отрубями |
101
|
180.5 | 19.3 | 10.1 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сырники с мукой в/с |
77
|
145.5 | 13.4 | 6.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 383 | 34 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
64
|
96.6 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
95
|
179.5 | 16.5 | 8.4 | 8.8 |
| Итого | 473 | 386 | 39 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
194
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырок творожный в темном шоколаде |
50
|
205 | 4.3 | 14.5 | 14.5 |
| Итого | 244 | 208 | 4 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 188 | 127 | 12 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2704 | 1105 | 90 | 49 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
