Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

06.01.2020 18:29

Дневник питания за 06.01.2020

Сегодня целый день в работе. Делаем косметический ремонт в прихожей. С питанием все гладко, без излишеств.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Арахисовая паста	12	76.8	2.9	6.5	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	372	237	15	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	580	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная говядина в мультиварке	180	416.3	38.2	23.4	14.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты неглазированные шоколадные	21	103.1	0.8	5.5	12.4
Итого	459	531	39	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Филе трески жареное	189	236.6	32.3	5.7	14.2
Филе трески жареное	109	136.5	18.6	3.3	8.2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	172	3.4	0.2	0	0.6
Галеты, из муки первого сорта	18	62.1	2	0.3	12.5
Арахисовая паста	7	44.8	1.7	3.8	1.2
Итого	663	529	56	13	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3074	1300	111	55	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблоки в тесте

Автор Елена Э.

Коржики шарлот

Автор SF, рост 163

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda