Дневник питания за 29.12.2019

Всем привет, с утра возила племяшка в бассейн и спа. Приехали пообедали и стали клеить стеклообои в прихожей. Теперь колятсь и чешутся руки. Но за четыре часа мы справились вдвоем. Вчера все подготовили, стены очистили и загрунтовали. Завтра весь день в хлопотах, а во вторник к маме едем в Рязанскую область, будем надеяться, что дорога будет не сложная. Главное без пробок и гололёда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	157	1.6	0.2	0	0
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Итого	1307	99	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	72	94.2	3.9	1	17.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	160	270.4	44	9.1	0
Десерт "Птичье молоко"	55	158.9	2.8	7.6	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	467	527	50	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушеная	172	227.6	29.4	10.1	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	49	202.4	3.9	13.6	16
Итого	421	431	33	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Итого	206	140	6	4	17
Итого за день	3201	1198	91	46	100