Дневник питания за 25.12.2019

Глянула на свой график и обалдела!!! Вот это налопалась! А ещё думаю, нафиг я пила кофе и сырник на ужин. Ведь уже есть не хотела. Жадность фраера погубит.
И ура, четверть подошла к концу и уроки идут на редкость легко. Завтра деток почти всех отпустила, оставила только слабеньких. И ура, я завтра на треньку успеваю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Картошка печёная в беконе	102	196.2	8.8	11.8	13.6
Сырники с мукой в/с	110	207.9	19.1	9.7	10.2
Итого	382	405	27	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	184	1.8	0.2	0	0
Итого	584	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	83	108.6	4.5	1.2	20.2
Говядина тушеная	185	165.8	30.3	3.9	2.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	541	525	41	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	100	189	17.4	8.8	9.3
Итого	100	189	17	8	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные котлеты с пшеничными отрубями	42	69.5	7.5	3.8	1.2
Итого	542	69	7	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	130	253.8	24.3	17.2	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Сырники с мукой в/с	68	128.5	11.8	6	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Итого	418	450	39	24	15