Светлана
24.12.2019 19:16
Дневник питания за 24.12.2019
Еле нашла до нормы. Но зато объелась. Будем спокойно отдыхать. Ещё
хлебушка мужу испечь осталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Картошка печёная в беконе |
56
|
107.7 | 4.8 | 6.5 | 7.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
16
|
42.4 | 2.1 | 0.7 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
179
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
72
|
136.1 | 12.5 | 6.3 | 6.7 |
| Итого | 431 | 379 | 26 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
11
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Куриные котлеты с пшеничными отрубями |
46
|
76.1 | 8.2 | 4.2 | 1.3 |
| Итого | 257 | 105 | 9 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
189
|
169.3 | 31 | 4 | 2.3 |
| Итого | 189 | 169 | 31 | 4 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный в темном шоколаде |
50
|
205 | 4.3 | 14.5 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 208 | 4 | 14 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
135
|
263.5 | 25.2 | 17.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
202
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырники с мукой в/с |
83
|
156.9 | 14.4 | 7.3 | 7.7 |
| Куриные котлеты с пшеничными отрубями |
45
|
74.4 | 8 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 527 | 503 | 48 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3624 | 1368 | 120 | 72 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
