Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

23.12.2019 17:08

Скумбрия запеченая

Калорийность - 195.2 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая (Запекание)	365 г
Базилик, сушеный	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Орегано, сушеный	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Помыть и почистить скумбрию, посыпать травами и специи. Готовлю без соли

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Разогреть духовку до 200градусов посыпать травами. У меня базилик, имбирь орегано. В духовку на 20 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.2 кКал	11.59%
	Белки	18.7 г	24.61%
	Жиры	13.2 г	23.57%
	Углеводы	0.3 г	0.14%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	68.2 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

0.1%

В1

7.4%

19.1%

Холин

13%

16.1%

37.2%

B12

412%

160%

11.2%

0.4%

вит.К

10.2%

56.1%

Калий

11.8%

5.5%

13.9%

7.2%

38.2%

6.9%

12.1%

14.8%

204%

12.5%

23%

5.8%

64.1%

35.7%

112%

6.5%

Светусенька 23.12.2019 17:41

зареченая или нареченая, или запеченая С улыбкой

надо определиться

Светлана 23.12.2019 18:14

Светусенька, буковки маловаты