Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

20.12.2019 20:42

Дневник питания за 20.12.2019

Ещё один день зачётов и репетиций окончен. Порадовала себя новогодним маникюрчиком. Завтра концерт и корпоратив. И останется воскресенье. Два спектакля и прослушивание выпускников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	178	1.8	0.2	0	0
Итого	828	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хурма	234	156.8	1.2	0.9	35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	179	1.8	0.2	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Арахисовая паста	9	57.6	2.2	4.9	1.6
Итого	700	363	13	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевица розовая вареная	150	185.1	12.3	1	27
Филе трески жареное	72	90.1	12.3	2.2	5.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	437	464	28	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	136	296.6	27.5	13.6	14.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1136	296	27	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка без кожи на пару	76	85.9	17.9	1.4	0.3
Итого	76	85	17	1	0
Итого за день	3177	1212	87	44	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Щепановская 20.12.2019 22:52

Завтракать надо обязательно!

Светлана 21.12.2019 11:16

Татьяна Щепановская, а как же, я всегда завтракаю, только он у меня позднее

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Чиа с кефиром

Автор Я Татьяна. Худею.

Сырки творожные

Автор Алиса

Яблоки в тесте

Автор Елена Э.

Интересные блоги