Дневник питания за 18.12.2019

Сегодня с утра я зомби. На оркестре внимание было рассеянное. Так я давно не лажала. За оркестром последовали экзамены полугодовые, за ними репетиция новогодней сказки и в продолжении уроки. К шести часам я почти закончилась. Пришла домой поужинала, и забила на все домашние дела и на школьные тоже. Лучше утром встану раньше и все сделаю. А сейчас я просто валяюсь на диване. Впереди ещё четыре сложных дня. Надеюсь в понедельник я осилю тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики куриные с рисом и сыром	150	223.2	21.6	11.4	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	375	391	26	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	85	185.4	17.2	8.5	9.2
Итого	85	185	17	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	80	104.7	4.3	1.1	19.4
Гуляш из индейки	130	105.8	21.7	0.5	2.1
Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой	85	185.4	17.2	8.5	9.2
Итого	295	395	43	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Язык свиной отварной	92	278	24.1	20.2	0
Итого	146	372	27	20	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "Птичье молоко"	42	121.3	2.1	5.8	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	193	1.9	0.2	0	0
Куриная грудка без кожи на пару	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Итого	310	208	20	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	3161	1554	134	68	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 18.12.2019 20:58

Как я Вас понимаю! Меня сегодня с утра первая работушка задолбала так, что на второй между академами я уже чуть не плакала. Спасибо, хоть диктант полугодовой мои дети написали прилично. Вот прям тошнит - от оркестра, праздников и новогодних сказок. В прямом смысле.

Светлана 19.12.2019 09:47

Маргарита, так мы с Вами коллеги!!! Врагу не сдается наш гордый Варяг. У меня завтра ещё Академ, репетиция. В субботу уроки, концерт оркестра, корпоратив. А в воскресенье две ёлки, я там баба Яга и потом прослушивание выпускников. Надеюсь в понедельник буду живой

Екатерина 19.12.2019 09:51

Мне кажется, что сегодня день такой. Ленивый. Тоже не могу встать. Ножку свесила с дивана и воображаю, как пошла детям кашу варить, сама села за вязание и уже в уме петли провязываю...спустила вторую ножку с дивана...Это я сейчас сижу дома с детьми на больничном, поэтому не надо рано вставать и скакать.)

Светлана 19.12.2019 09:53

Екатерина, я сегодня в пять встала. Надо было музыку к сценарию добрать. И кушат. Мужу пииготовить. А 12 на работу и до восьми.

Екатерина 19.12.2019 10:03

Светлана, ну, мы уже тоже встали, приготовили и всех накормили, делами занимаемся.) Но состояние лень лень лень.)

Маргарита 19.12.2019 14:03

Светлана, Будете!) Я сегодня живее всех живых.Выпускников вчера прослушали, остались живы - и слава Богу. Знаете, как у нас говорят? "Лыхе не гыне" Подмигиваю