Светлана
16.12.2019 19:44
Дневник питания за 16.12.2019
Наконец то я сегодня с дневником. Утром у меня была пятница. Причем
я была в этом уверенна. Пока кофе не выпила и мозг прояснился. Из
тренировок сегодня я осилила только плавание в бассейне,но
учитывать не буду. Выходные где вы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Арахисовая паста |
12
|
76.8 | 2.9 | 6.5 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
183
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 150 | 5 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
240
|
51.1 | 4.6 | 2.2 | 2.9 |
| Гуляш из индейки |
189
|
153.8 | 31.6 | 0.8 | 3 |
| Фитнес блинчики |
149
|
247.8 | 26.4 | 5.1 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 454 | 62 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
174
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| ржаные сухарики |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 680 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
84
|
110 | 4.5 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 84 | 110 | 4 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
174
|
525.8 | 45.6 | 38.2 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
9
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 390 | 580 | 47 | 39 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
42
|
126.9 | 11 | 9.2 | 0 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 185 | 13 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3073 | 1503 | 133 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
